Tulisan Pertama Setelah Sekian Lama

Tulisan Pertama Setelah Sekian Lama

Assalamualaikum..

Halo..

Blog ini memang sudah lama ada, tapi memang ngga ada apa2 sebelumnya..

Setelah sekian lama, ternyata Allah ijinkan saya untuk terbersit rasa ingin menulis setelah sekian lama.

Tidak lain karena banyak sekali informasi yang saya dapat setelah sekian lama ini.

Ingin rasanya berbagi, tapi bingung mau mengungkapkan lewat media apa.

Mungkin tulisan ini ada setelah lebih dari 5 tahun yang lalu blog ini dibuat, yang waktu itu adalah untuk tugas kuliah.

Yap., semoga mulai sekarang blog ini akan jadi "hidup" menjadi tempat saya untuk mengungkapkan apa yang perlu diungkapkan.

Semoga siapapun yang terdampar hingga menemukan blog ini, bisa mendapatkan manfaat.
10 Cara Mengelola Stress

10 Cara Mengelola Stress


Dalam dunia sekarang ini , stres hampir tak terelakkan . Kita merasa stres dari faktor-faktor yang berbeda seperti pekerjaan, keluarga , dan gaya hidup , dan itu mempengaruhi kita secara fisik dan emosional . Stres tidak selalu buruk , hal ini sering diperlukan untuk produktivitas dan untuk bertahan hidup . Namun, ketika kita terus-menerus stres dan tidak tahu bagaimana mengelolanya , hal itu dapat berpengaruh negatif terhadap kesehatan kita .

Stres diketahui menjadi salah satu akar penyebab utama penyakit . Ini memberikan kontribusi untuk kekurangan gizi , masalah pencernaan , perubahan berat badan , eksim , alergi , kelelahan , depresi , penuaan , dan penyakit degeneratif . Mengelola stres sangat penting untuk tetap sehat.

Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi tingkat stres :

Mengubah persepsi Anda .


Hal pertama yang harus kita sadari adalah bahwa kita membuat stres kita sendiri . Stres berasal dari makna yang kita berikan kepada sesuatu dan emosi . Kita memiliki kekuatan untuk memilih cara berpikir , jadi penting untuk memperluas cara kita berpikir dan menguasai emosi kita . Kita selalu punya pilihan , dan kita dapat memilih bagaimana kita ingin merasakan dan menjalani hidup kita .

Ekspresikan diri Anda .


Jangan menekan perasaan Anda . Mengekspresikan diri melalui menulis , seni, musik , atau apapun yang Anda sukai. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya . Berkomunikasi dengan memilih kata-kata Anda dengan bijaksana , karena mereka benar-benar mempengaruhi cara kita merasa .

Menyehatkan tubuh Anda .


Memelihara tubuh Anda dengan makanan sehat dan air bersih . Cobalah untuk rileks sebelum dan selama Anda makan, karena stres mempengaruhi pencernaan dan penyerapan nutrisi . Hindari makan makanan yang memiliki sedikit nutrisi .

Memelihara pikiran dan jiwa


Memelihara pikiran Anda dengan belajar , membaca , atau mendengar sesuatu yang inspiratif . Gunakan afirmasi , atau pikiran positif dan memberdayakan . Berilah makan roh Anda dengan bermeditasi , berada di alam , dengan melakukan apa yang Anda sukai , dan dengan mengingatkan diri Anda semua hal yang Anda syukuri , dan dengan menghubungkan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri.

Tetap terhidrasi .


Stres dehidrasi tubuh , dan dehidrasi menciptakan stres dalam tubuh . Tubuh kita terutama terbuat dari air jadi tinggal terhidrasi sangat penting untuk berfungsi dengan baik. Air membantu untuk meningkatkan energi , mengurangi kelelahan , dan membantu kita untuk lebih waspada dan fokus . Secara umum, kita harus minum sekitar setengah dari berat tubuh kita dalam satuan ons air setiap hari .

Gerakkan tubuh Anda .


Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara umum . Aturlah jadual untuk berolahraga. Mulailah dengan jalan - jalan saat matahari terbit , dan lebih baik di luar . Lebih baik untuk sedikit daripada tidak sama sekali .

Tenang.


Kegiatan relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, yoga, dan tai chi adalah pereda stres yang besar . Mereka membantu menenangkan sistem saraf . Anda juga bisa pergi ke spa, mendapatkan pijat, pergi ke luar untuk berjalan-jalan, menikmati alam, mendengarkan musik santai, atau tertawa . Memuaskan seks juga merupakan penghilang stres yang besar .

Tidur yang cukup .


Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang tepat . Jika Anda mengalami kesulitan tidur , mengambil mandi air hangat dengan lilin dan garam Epsom , minum secangkir teh hangat, atau membaca satu bab dari buku favorit Anda . Hindari kegiatan , makanan , atau minuman yang merangsang di malam hari , dan jika mungkin , memindahkan TV dari kamar tidur .

Dapatkan vitamin anti - stres Anda .


Vitamin B , terutama B5 , serta vitamin C , adalah dua vitamin anti - stres yang paling penting . Mereka tidak dapat disimpan dalam tubuh sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan . B5 ditemukan dalam biji-bijian , kacang-kacangan , alpukat , dan sayuran . Vitamin C sangat tinggi dalam makanan seperti camu camu , buah jeruk , kiwi , pepaya , dan paprika .

Dapatkan mineral anti - stres Anda .


Magnesium, kalsium , dan kalium adalah yang mineral anti - stres terbaik . Mereka penting untuk menenangkan sistem saraf dan jantung . Sumber alami terbaik dari mineral alkali adalah sayuran berdaun gelap seperti bayam, serta alpukat , pisang , almond , dan quinoa .

Kategori

Kategori